Ako stalno osjećate umor možda vam nedostaje vitamin B12: Evo koji su simptomi manjka

Osjećate li umor i opću slabost? Razmislite o unosu vitamina B12. Ovaj važan vitamin ima ključnu ulogu u različitim aspektima zdravlja, uključujući zdravlje kostiju, proizvodnju crvenih krvnih stanica, visoku razinu energije i dobro raspoloženje.

Što je zapravo vitamin B12? To je esencijalni vitamin koji je potreban vašem tijelu, ali ga samo ne može proizvesti. Prirodno se nalazi u životinjskim proizvodima, a dodaje se i određenoj hrani te je dostupan kao dodatak prehrani.

Vitamin B12 obavlja mnoge važne funkcije u tijelu. Podržava normalnu funkciju živčanih stanica, ključan je za stvaranje crvenih krvnih stanica i sintezu DNK. Preporučeni dnevni unos za većinu odraslih osoba je 2,4 mikrograma.

Koji su simptomi nedostatka vitamina B12? Nedostatak ovog vitamina može uzrokovati niz problema, uključujući ekstremni umor, nedostatak energije, opću slabost, trnce i utrnulost, natečen i bolan jezik, čireve u ustima, slabost mišića i bol u zglobovima te psihološke probleme poput depresije i problema s pamćenjem.

Ako mislite da vam nedostaje vitamin B12, trebali biste uključiti namirnice bogate ovim vitaminom u svoju prehranu. To uključuje jaja, tunu, mlijeko i mliječne proizvode, cjelovite žitarice, pileća prsa i losos. Ove namirnice su bogate vitaminom B12 te mogu pomoći u održavanju vašeg zdravlja i vitalnosti.