“Ako u 40-im primetite ove 2 stvari, to je znak da počinjete da starite” Tvrde stručnjaci i otkrivaju kako reagovati

Novo istraživanje, objavljeno u časopisu Nature Aging, ukazuje na to da su srednje 40-te i rane 60-te godine ključne faze u životu kada dolazi do drastičnih promena u organizmu. Konkretno, istraživači su otkrili da 40-godišnjaci imaju znatno smanjenu sposobnost metabolizma alkohola, dok 60-godišnjaci imaju manju sposobnost metabolizma ugljenih hidrata. Međutim, jedno od najznačajnijih zapažanja je smanjenje mišićne mase u oba perioda, što može dovesti do stanja poznatog kao sarkopenija. Ovo stanje je povezano sa ozbiljnim zdravstvenim rizicima, uključujući metaboličke poremećaje, padove, prelome i kognitivne poteškoće.

Kako bi se sprečio dalji gubitak mišićne mase, stručnjaci preporučuju trening snage. Studije su pokazale da dizanje tegova ne samo da usporava gubitak mišića, već poboljšava i gustoću kostiju, što doprinosi stabilnosti zglobova i smanjuje rizik od povreda. Prema kondicionom treneru Karveru, trening snage aktivira brza mišićna vlakna, važna za sprečavanje padova i obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Za održavanje optimalnog zdravlja, stručnjaci savetuju započinjanje zdravih navika, kao što su redovni treninzi snage, još u 40-im godinama kako bi se što bolje očuvala funkcionalnost tela kroz proces starenja.