11 uzroka noćnih grčeva u nogama: Evo kako da ih pobedite!

Noćni grčevi mišića mogu se javljati neposredno nakon što zaspite ili ujutru pri buđenju, a mogu trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta. Ova neugodna pojava može biti uzrokovana različitim faktorima kao što su slaba cirkulacija, šećerna bolest, bolesti bubrega i drugi zdravstveni problemi.

Stručnjaci objašnjavaju da su grčevi mišića naglo stezanje mišića koje nastaje zbog poremećaja u živčano-mišićnoj interakciji. Nedostatak određenih hranljivih materija, poput magnezijuma, kalcijuma ili kalijuma, može biti jedan od uzroka jer ovi elektroliti igraju važnu ulogu u održavanju normalne funkcije mišića.

Osim toga, faktori kao što su dehidracija, dugotrajno stajanje ili sedenje, određeni lekovi poput diuretika, fizičko preopterećenje mišića ili čak trudnoća mogu doprineti pojavi grčeva u nogama tokom noći. Takođe, promena godišnjih doba može uticati na učestalost grčeva, s većim brojem slučajeva leti zbog toplote i eventualne dehidracije.

Preventivni koraci mogu uključivati pijenje dovoljno tečnosti radi održavanja hidratacije i ravnoteže elektrolita, redovno vežbanje kako bi se održala snaga i fleksibilnost mišića, kao i promenu položaja spavanja kako bi se smanjio pritisak na određene mišićne grupe. Takođe je važno slušati savete lekara, posebno ukoliko postoji potreba za terapijom ili upotrebom određenih lekova koji mogu uticati na pojavu grčeva.