AK0 SE TEŠKO PENJETE UZ STEPENICE, M0ŽDA JE TO ZNAK: 0vaj Vitamin Nedostaje Mnogima, A Ne Daje Jasne Simptome

Manjak vitamina može dugo trajati bez primetnih simptoma, što je posebno slučaj sa vitaminom D, koji se stvara u organizmu kada smo izloženi sunčevoj svetlosti, piše Lepa i Srećna.

Simptomi nedostatka vitamina D su često nejasni i varljivi. Kada se pojavi bol u kostima, preporučuje se što pre proveriti nivo ovog vitamina. To se jednostavno radi analizom krvi u laboratoriji.

Normalne vrednosti vitamina D kreću se od 75 do 150 nanomola po litru, ili 30 do 60 nanograma po mililitru, zavisno od korišćenih mera.

Dugotrajna avitaminoza može uzrokovati slabost mišića, otežavajući penjanje uz stepenice ili ustajanje sa poda ili niske stolice. Ostali simptomi uključuju umor, jutarnju ukočenost i suvu kožu. Kod žena u menopauzi i starijih osoba, povećan je rizik od lomljenja kostiju, uključujući mikroskopski tanke frakture koje mogu zahvatiti kosti udova i kičmu.

Preporučuje se boravak na suncu najmanje dva puta dnevno po 15 minuta ili uzimanje suplemenata vitamina D uz konsultaciju sa lekarom. Pacijenti sa hroničnim bolestima poput dijabetesa, visokog pritiska ili opstruktivnih bolesti pluća možda će trebati veće doze.