DA LI VAM SE TIJELO IZNENADA TRZNE KAD UHVATITE PRVI SAN? Evo šta je u pitanju

Da, iznenadno trzanje tela u trenutku dok tonete u san je potpuno normalna pojava i poznata je kao hipnički trzaj (ili hipnagognic jerk). To je nehotična reakcija koja se dešava tokom prelaska iz budnog stanja u san. Ponekad može biti praćena osećajem kao da padate s velike visine, što može izazvati trenutak panike ili naglo buđenje.

Stručnjaci su identifikovali nekoliko potencijalnih uzroka ovog fenomena:

1. Stimulansi poput kofeina i duvana, posebno ako se konzumiraju pre spavanja, mogu povećati verovatnoću hipničkih trzaja.
2. Stres i nedostatak sna takođe su faktori koji mogu dovesti do naglih trzaja.
3. Brzi prelazak u san zbog iscrpljenosti može zbuniti mozak, pa telo reaguje trzajem kao odgovor na promenu stanja.

Za ublažavanje ovih trzaja, preporučuje se izbegavanje stimulansa pre spavanja i pridržavanje zdrave rutine spavanja.

Što se tiče metode “4-7-8” disanja, ona pomaže da se telo smiri i opusti. Ovaj način disanja usporava otkucaje srca, reguliše disanje i pomaže telu da se pripremi za san. Isprobavanje ove tehnike može pomoći kod nesanice ili kada osećate nervozu pre spavanja.