Koji položaj za spavanje je najzdraviji za srce i opšte zdravlje? Stručnjaci imaju odgovor
Položaj spavanja može značajno uticati na zdravlje, ali istraživanja pokazuju da ne postoji univerzalno najbolji položaj za svakoga. Različiti faktori, poput postojećih zdravstvenih stanja, trudnoće ili problema sa disanjem, mogu odrediti optimalan položaj.
Prednosti spavanja na levoj strani
- Ublažava gorušicu i refluks: Spavanje na levoj strani smanjuje izloženost želudačnoj kiselini i pomaže u ublažavanju simptoma gastroezofagealnog refluksa, prema istraživanju iz 2022. godine.
- Preporučuje se trudnicama: Ovaj položaj pomaže boljem protoku krvi ka bebi i smanjuje pritisak na jetru.
Potencijalni nedostaci spavanja na levoj strani
- Uticaj na srce: Istraživanja iz 1997. i 2018. godine otkrila su promene u električnoj aktivnosti srca kod osoba koje spavaju na levoj strani. Iako ove promene nisu štetne za zdravlje srca, mogu izazvati osećaj nelagodnosti kod pojedinih ljudi.
Prednosti i nedostaci spavanja na desnoj strani
- Olakšanje za srce: Neki stručnjaci smatraju da ovaj položaj smanjuje pritisak na šuplju venu (vena cava), posebno kod osoba sa srčanim problemima.
- Kod trudnica: Spavanje na desnoj strani može biti udobnije, jer smanjuje pritisak koji fetus vrši na krvne sudove.
Alternativni položaji za specifične potrebe
- Na stomaku: Može pomoći kod apneje i hrkanja, ali često izaziva bol u vratu i leđima.
