VMA DIJETA UZ KOJU SE ZA 2 NEDELJE GUBI OD 7-15 KG: Nema gladovanja, a evo kako izgleda kompletan jelovnik po danima

Gubitak težine često dolazi uz frustracije i restriktivne dijete koje mogu iscrpiti organizam. Međutim, VMA dijeta nudi efikasno rešenje za regulisanje telesne težine bez ugrožavanja zdravlja.

Ova dijeta, razvijena od strane stručnjaka sa Vojnomedicinske akademije u Beogradu, prvenstveno je namenjena pacijentima koji treba da izgube kilograme pred operaciju. Osim što pomaže u mršavljenju, VMA dijeta poboljšava vitalnost, ubrzava metabolizam, detoksikuje organizam i pruža osećaj sitosti. U poređenju s drugim iscrpljujućim dijetama, VMA dijeta eliminira osećaj slabosti zahvaljujući pažljivo osmišljenom jelovniku koji se prati 15 do 18 dana, piše Fitproteam.com.

**Kako funkcioniše VMA dijeta?**

Iako postoje mnoge dijete koje tvrde da su bolje za brzi gubitak težine, većina njih može imati negativne posledice po zdravlje zbog brzog mršavljenja. VMA dijeta, s druge strane, fokusira se na ubrzavanje metabolizma i poboljšanje zdravlja, što dovodi do prirodnog mršavljenja. Smanjuje unos masti i ugljenih hidrata, dok povećava njihovu konverziju u energiju, pružajući dugotrajne rezultate bez opterećenja organizma.

**Pravila VMA dijete**

VMA dijeta je ciklična i sastoji se od tri kruga po pet dana, nakon čega sledi obavezna pauza od dve nedelje. Tokom svakog dana, preporučuje se tri obroka – doručak, ručak i večera, uz pauze od 4-5 sati između obroka. Dijeta zabranjuje unos šećera, alkohola i veštačkih zaslađivača, dok se so koristi u minimalnim količinama. Preporučuje se pijenje 2 litra vode dnevno, uz mogućnost konzumiranja limunade i zelenog čaja. VMA dijeta obezbeđuje sve potrebne minerale i vitamine, pa dodatni suplemente nisu potrebni.

**Jelovnik**

*Doručak (svakog dana isti):*
– 1 pomorandža
– 1 komad dvopeka (ili 4 krekera)
– Šoljica kafe ili čaja (bez zaslađivača)

*Primer jelovnika:*

1. **PRVI dan:**
– Ručak: 1 kuvano jaje, 2 kašike kisele pavlake, 1 dvopek, 1 pomorandža
– Večera: 1-2 dvopeka, 2 kuvana jaja, 1 paradajz, 1 krastavac

2. **DRUGI dan:**
– Ručak: 1 kuvano jaje, 2 kašike kisele pavlake, 2 dvopeka, 1 pomorandža
– Večera: 1 dvopek, 125 g mlevenog junećeg mesa, 1 paradajz, 1 pomorandža

3. **TREĆI dan:**
– Ručak: 1 kuvano jaje, 2 kašike kisele pavlake, 1 svež krastavac, 1 pomorandža
– Večera: 1 dvopek, 125 g mlevenog junećeg mesa, šoljica čaja bez šećera, 1 pomorandža

4. **ČETVRTI dan:**
– Ručak: 1 komad dvopeka, 125 g mladog kravljeg sira, 1 paradajz
– Večera: 2 dvopeka (ili 8 krekera), 125 g mlevenog junećeg mesa, 2 sveža paradajza

5. **PETI dan:**
– Ručak: 200 g kuvanog junećeg mesa, 1 komad dvopeka, 1 svež paradajz
– Večera: 1 tvrdo kuvano jaje, 500 g barenog povrća

**VMA dijeta i vežbanje**

Tokom VMA dijete, vežbanje je moguće i preporučljivo jer pruža dovoljno energije za uobičajene treninge. Ako se bavite profesionalnim sportom sa ekstremno napornim treninzima, preporučuje se konsultacija sa lekarom ili nutricionistom. Za rekreativce, vežbanje tokom dijete je potpuno prihvatljivo. Kombinacija promene ishrane i fizičke aktivnosti pruža najbolje rezultate i koristi za zdravlje.