Evo Koliko Čaša Vode Dnevno Trebate Piti Da Biste Smršali S Obzirom Na Vašu Kilažu

Svaka dijeta i plan mršavljenja uključuju unos adekvatne količine vode. Općenito se preporučuje unos od dvije litre vode dnevno, što je ekvivalentno osam čaša. Međutim, za maksimalan učinak mršavljenja i uspjeh dijete, važno je prilagoditi unos vode svojoj tjelesnoj težini.

Preporučena količina vode na dnevnoj bazi, prema tjelesnoj težini, je sljedeća:

– 60 kilograma: 2 litre vode (oko 5-6 čaša od 3,5 decilitara)
– 65 kilograma: 2,1 litre vode (oko 6 čaša od 3,5 decilitara)
– 70 kilograma: 2,3 litre vode (oko 6 čaša od 3,5 decilitara)
– 75 kilograma: 2,5 litre vode (oko 7 čaša od 3,5 decilitara)
– 80 kilograma: 2,6 litre vode (oko 7 čaša od 3,5 decilitara)
– 85 kilograma: 2,8 litre vode (oko 8 čaša od 3,5 decilitara)
– 90 kilograma: 3 litre vode (oko 8 čaša od 3,5 decilitara)
– 95 kilograma: 3,2 litre vode (oko 9 čaša od 3,5 decilitara)
– 100 kilograma: 3,3 litre vode (oko 9 čaša od 3,5 decilitara)
– 105 kilograma: 3,4 litre vode (oko 9 čaša od 3,5 decilitara)
– 110 kilograma: 3,6 litre vode (oko 9 čaša od 3,5 decilitara)
– 115 i više kilograma: 3,7 litre vode (oko 10-11 čaša od 3,5 decilitara)